Магний — минерал от депрессии

Слово «магний» происходит от названия греческого города Magnesia, рядом с которым были найдены большие залежи карбоната магния.
Современные ученые все чаще склоняются к мнению, что рост числа заболеваний сердечно-сосудистой системы связан с дефицитом магния в рационе людей. Он нужен для передачи нервных импульсов, поэтому иногда его называют “противострессовым элементом”. Магний может помочь человеку подавить депрессию и поддерживает в здоровом состоянии систему кровообращения.

Магний откладывается в костях и мягких тканях. Он работает вместе с кальцием, и эти два элемента должны находиться в равновесии. Магний участвует во множестве биохимических реакций в организме. Он нужен для полноценной выработки энергии, усвоения глюкозы, синтеза белков, передачи нервного сигнала, построении костной ткани. Магний снижает возбудимость нервной системы, является противовоспалительным и противоаллергическим фактором, помогает защищать организм от инфекций, играет роль в процессах свертываемости крови, регуляции работы внутренних органов. Без магния не усваиваются кальций и витамины группы В, а соли кальция будут откладываться на стенках сосудов.

Причинами дефицита магния могут быть:

• • недостаточное поступление (регионы с «мягкой» водой»)
  • нарушение всасывания в кишечнике (дисбактериоз, хронический дуоденит)
  • нарушения регуляции обмена магния
  • снижение усвоения под действием избытка фосфатов, кальция и липидов
  • длительное применение антибиотиков (гентамицин), мочегонных, противоопухолевых и других фармакологических препаратов
  • повышенная потребность в магнии (при беременности, в период роста и выздоровления, при хроническом алкоголизме, чрезмерной потливости)
  • нарушение синтеза инсулина
  • интоксикация алюминием, бериллием, свинцом, никелем, кадмием, кобальтом и марганцем.

Первым симптомом недостатка этого элемента в организме считается быстрая утомляемость и склонность к депрессии. Далее страхи, бессонница, головокружения, беспричинная раздражительность, судороги мышц, подергивания век – все эти симптомы говорят о недостатке этого элемента в организме человека.

Основные проявления дефицита магния:

• • • утомляемость, раздражительность
    • инсомнические расстройства, головокружение
    • потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея, запоры
    • кардиалгии, сердцебиение, колебания артериального давления (АД), удлинение интервала QT
    • аритмии, ангиоспазмы, мышечная слабость, судороги мышц
    • иммунодефициты (возможно, повышенный риск опухолевых заболеваний)
    • бронхоспазм и ларингоспазм
    • парестезии, спазмы гладких мышц.

Магний самостоятельно не усваивается в организме, помогает его усвоению лецитин и витамин В. Такое сочетание можно найти в проросшей пшенице, печени, отрубях, бобовых, яичном желтке. Также эти вещества присутствуют в кисломолочных продуктах: сметане, твороге, сыре, кислом молоке, в рыбе, картофеле, зеленом горошке.

Для того чтобы этот элемент в достаточном количестве поступал в ваш организм внесите в свой рацион продукты богатые магнием. К ним относятся помимо названных продуктов все виды орехов, кунжут, бананы, гречка, овсянка, пшено, морская капуста. Простейшим способом увеличения количества магния в организме является ежедневное употребление на завтрак различных каш. По мере того как уровень магния будет увеличиваться, признаки его дефицита будут постепенно исчезать.

Записаться на анализ онлайн